Sept petits déjeuners minceurs et santés

Petit dejeuner santé

La sélection des aliments de ce régime est dans un but de vous donner la vitalité dès le matin pour vous stimuler tout au long de la journée.
La France est le rare pays d’Europe où petit déjeuner rime avec sucré, tandis qu’ailleurs on mange salé.
Voyons s’il est possible de mixer les deux…

Voilà comment procéder :
démarrer par un processus d’alcalinisation en privilégiant des aliments de type fruits et légumes.

Ce choix va permettre de diffuser de l’énergie au corps sereinement afin de pallier le stress de la journée qui est acidifiante pour votre organisme.
L’indice glycémique, quant à lui est bas, ce qui empêche le pic d’insuline et la fringale de 10 h.

La particularité sera avant tout la perte de poids tout en découvrant des alternatives délicieuses au fameux café, biscotte, confiture, céréales hyper glycémiques et très acidifiantes pour le corps .

LUNDI

-Coupelle de fruit de saison composée de :
Salade de fruits en morceaux: pomme, poire, raisin, pastèque …environ 500 g.
-Petite coupelle de fruit sec: Amande, noix de cajou,
-Une tranche de pain complet sucré avec du bon miel ou sirop d’agave
-Pour les habitués : un café ou un thé
-Un grand verre d’eau

MARDI

-Un verre d’eau chaude mélangé au jus d’un demi-citron.(n’ajoutez pas de sucre)
-Petite salade de crudité filet d’huile d’olive/colza(Mix) deux oeufs brouillés à la coque une tranche de pain complet
-Pour les habitués : un café ou un thé
-Un grand verre d’eau (ou plus)

MERCREDI

-Une tasse de mauve infusée puis attendre 20 minutes
-Un œuf dur complet, et deux œufs durs (sans les jaunes)
-Salade de crudité assaisonnement allégé une poire et /ou une pomme
-Pour les habitués : un café ou un thé
-Boire 1 à 2 grands verres d’eau

JEUDI

-Un verre d’eau chaude mélangé au jus d’un demi-citron.(n’ajoutez pas de sucre)
-Deux grands verres de jus de légumes ou plus.(jus composé de betteraves, carottes, céleris branche, endive, et une pomme)
-Une omelette au fromage avec une tranche de pain complet

VENDREDI

-Un verre d’eau chaude mélangé au jus d’un demi-citron.(n’ajoutez pas de sucre)
-Salade de crudité coupelle de quartier de fruits ainsi que des fruits secs.
-Une cuillère à soupe de miel d’apiculteur.
-Deux grands verres d’eau.

SAMEDI

-Un verre d’eau chaude mélangé au jus d’un demi-citron.(n’ajoutez pas de sucre)
-Deux grands verres de jus de légumes ou plus.(jus composé de betteraves, carottes, céleris branche, endive, et une pomme et raisins)
-Une omelette au fromage
-Pour les habitués : un café ou un thé(pensez tout de même à l’évitez à plus ou moins long terme)
-buvez 1 à 2 grands verres d’eau

DIMANCHE

-Un verre d’eau chaude mélangé au jus d’un demi-citron.(n’ajoutez pas de sucre)
-Petite assiette de crudités
-Deux grands verres de jus de légumes ou plus.(jus composé de betteraves, carottes, céleris branche, endive, concombre, et une pomme et raisins)
-2 œufs durs (blancs) 1 œuf dur (complet) salé légèrement à la fleur de sel
-1 banane et / ou une pomme

Il y a de forte chance que la perte de poids, soit significative ou soit légère …mais dans les deux cas vous perdez du poids!
Imaginez-vous recommencer sur une semaine supplémentaire…
Un bon réglage alimentaire devrait être systématique pour bien se nourrir, être en forme et perdre du poids(art : la différence entre un bon et un mauvais régime).

révolution alimentaire

Revoir ses fondamentaux en nutrition, c’est faire une avancée capitale en matière de santé.

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