Les œufs pour une perte de poids santé, fallait y penser !

Les œufs le matin, la clef d’un régime malin:
Le petit déjeuner apporte 30 % de l’apport nutritionnel de la journée. Bien le préparer est stratégique lors d’un programme perte de poids voyez comment…. 

L’œuf contient aussi de nombreuses vitamines : la vitamine A, D et E ainsi que les vitamines B (B2, B5, B9 ou folates, B12). Les oligoéléments et minéraux suivants sont aussi présents : le sélénium, en quantité non négligeable, le phosphore, le zinc, le sodium et le potassium

Vous avez compris que manger des œufs le matin est bénéfique à votre santé. Ce type de petits déjeuners correspondra très bien à celles et ceux qui veulent de l’énergie, tout en contrôlant leur poids.

Avez vous pensez au cuiseur à oeuf instantané?

Grâce à eux, vous ne serez pas fatigué, malgré une activité constante ou durant un régime ; vous garderez la ligne, vous préserverez votre vision et vos fonctions cérébrales, sans pour autant augmenter un quelconque risque de maladies cardiovasculaires comme on l’entend trop souvent. 

Voici 2 menus de petit déjeuner qui vous apporteront énergie et vertus salutaires de bon matin:  

MENU 1

Un café ou un thé (sans sucre de préférence) 

2 œufs au plat 

Une tranche de blanc de poulet 

Un kiwi 

 

MENU 2


Un café ou un thé (sans sucre de préférence) 

Une assiette de 2 œufs brouillés (ou oeufs rouleaux printanier)*

1 tranche de jambon blanc 

Un verre de jus d’orange 


Variez ces menus, en gardant en tête ces conseils : il faut des protéines, des vitamines, évitez le sucre! 

Découvrez quelle est votre manière préférée de cuisiner les œufs, et optez pour un petit déjeuner aussi sain que savoureux chaque matin. 

Recherches utilisées pour trouver cet article:composition chimique de loeuf

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