Les smoothies sont là manière idéal d’allier, le gustatif avec le nutritionnel.
Une combinaison efficace pour tenir un régime minceur sur du long terme. Le plaisir du sucré en bouche ainsi que les couleurs des aliments mixés réjouissent les yeux et les papilles.
Voici 3 idées minceurs savoureuses :
Smoothie protéiné aux fraises
Ingrédients
5 fraises
1 cuillère à café de protéines de pois
1 cuillères à café de protéines de riz
2 cuillères à café de flocons d’avoine
Du lait de soja à la vanille
Préparation
Enlevez les feuilles des fraises, puis coupez-les en morceaux.
Mettez-les dans le mixeur avec les protéines de pois, les
protéines de riz, les flocons d’avoine et le lait de soja.
Mixez, et dégustez !
Les flocons d’avoine ont pour avantage de réduire la faim grâce à un indice élevé de satiété. De plus, ils sont riches en fibres solubles, ce qui facilite la digestion et le transit au niveau des intestins.
Smoothie onctueux aux fruits rouges
Ingrédients
2 cuillères à soupe de yaourt végétal
1 poignée de framboises
1 poignée de myrtilles
Du lait de soja à la vanille
Préparation
Mettez simplement tous les ingrédients dans le mixeur et mixez
jusqu’à obtenir un smoothie onctueux.
Les myrtilles sont riches en vitamine C et en antioxydants sous forme de flavonoïdes, ces fruits sont des champions de la lutte contre le vieillissement.
Lait d’amande à la vanille
Ingrédients
15 amandes
Quelques grains de sel
Quelques gouttes d’extrait de vanille
De l’eau
Préparation
Plongez les amandes dans un bol d’eau pendant 24h avant de les utiliser.
Rincez les amandes, placez-les dans le mixeur avec le sel,
l’extrait de vanille et de l’eau.
Fermez bien le mixeur et couchez-le avant de le démarrer pour 2
cycles complets.
Les amandes contiennent de nombreux nutriments : des acides gras insaturés, des protéines, des vitamines ou encore des minéraux. Ces substances améliorent la santé des vaisseaux sanguins et la fonction artérielle.
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